pod rzad

Dobra Dobra LENIU ! Ja 5 dzien t pod rzad i jest git

Co podjadać w pracy? 2 razy w tygodniu daję 14 lekcji z tańca każda po 45 minut i wszystkie są pod rząd bo nie ma czasu zrobić przerwę. Zwykle podjadam słodycze, izotoniki, carbo, gainer, orzechy i nasiona, slone paluszki. Co mogę tu dodać do diety na szybka przekąskę i jazda dalej z ludźmi pracować? Czym zastapić slodycze?

[...] wegli trochęNp:50g w suchej masie?) oliwa 20ml Kurczak/indyk 150g Orzechy 25g VI Twaróg 300g Olej lniany 25ml DNT tu mam problem bo nie wiem ile dać wegli(mam tendencje do podlewania) i czy dodać aeroby/tabate/HIIT  Pozostaje dzień gdzie mam 3 godziny wf pod rząd, i tez nie wiem ile ww i fatu dać bialko na poziome 200-250g mam codzienne [...]

kurcze, nie byłem ponad miesiąc na saunie jakoś, wszystki syfy mi poznikały. Teraz byłem 3 dni pod rząd i wyglądam jak jeden wielki syfix %-) wychodzą jak grzyby po deszczu

[...] ups/chin ups 10kg/20/10 3. 1 arm punch 33kg/41/33 4. Dips 142.5kg/115/142.5 Mialem dzisiaj zrobic drugi trening ale czulem sie zmeczony jeszcze poprzednim treningiem i od podciagania mam obolale bice wiec trening jutro rano dopiero. Mysle ze te treningi mocno obciazaja caly organizm i ze lepiej je robic z dniem przerwy niz dwa razy pod rzad. [...]

[...] ale na dipsach dodalem 5kg (moze zle oszacowalem na wstepnym albo moglo byc jeszcze lepiej). Dwa dni wczesniej przy wiosle czulem ze triceps jest zmeczony.. w koncu bylo pod rzad: wyciskanie, wyciskanie hantli jednoracz, dipsy i wioslo.. wszedzie troche pracowal. Nastepnym razem przy tym treningu przygotowawczym bym pominal dipsy. Jestem nie [...]

5x w tyg trening - bardzo fajnie. Trenujesz wtedy, gdy dobrze się czujesz i masz chęci...możesz nawet i 10dni pod rzad

No niestety szkoda ze kobietki tak malo o tym wiedza, uwierz mi ze faceci tak samo. Jak nieraz wypije se gainera po wf czy na przerwie to kazdy wielkie oczy jakby to ****a koks byl. Jak kiedys sobie pilem ze 2 dni pod rzad jogurt naturalny to tez odrazu ze jakas diete bialkowa teraz mam czy jakie tam teksty ogolnie to mnie w****iaja takies osoby

ja ćwicze tak jakbym nie ćwiczył;/ kurde 3 tyg pod rząd nie chciało mi się iść w piątek na siłownię ;/ ale zasze mam na co zwalić... (kac, spóźniony kurier, szybki wyjazd do domu itp:P )

[...] zma, gaba i jakieś inne mixy NIGDY nic nie pomogło problemy w życiu mam do dawna, z ... no nie ważne. Może jak uda mi się uporządkować parę spraw w nowym roku to pójdę do lekarza... Bezelu - miewam też tak, że nie mogę zasnąc do 5-6..... a nie biorę NIC z pobudzających, stymulantów itd. a takie sytuacja mam nawet gdy nie śpię parę dni pod rząd

[...] i kolacja gotowa . Mam nadzieje ze te kurczak grillowany a nie z tyluszczu bo to byloby niedopuszczalne na rzezbie Dzis 1 posilek z weglami byl sniadanie a ww to 1 jablko Dzis odpoczynek od cardio i silowni bo juz 4 dni pod rząd ciągnolem na maxa a nie chce sie przetrenowac itd . Marwie sie ze to zamowienie to Cheat Meal :( Moralniak ....

[...] fizjoterapeuty - nie wiem czy ma rację - rwa jest jedną z łatwiejszych rzeczy do wymasowania - ponaciągania - słowem terapii manualnej. Mój Małz chodził do tajki 5 dni pod rząd i mu rwa przeszła. Nie wiem co mu masowała (i nie chcę wiedzieć) - ale zakomunikował ze rwa is gone:) Podejrzewam, ze gdyby coś innego masowała niż trzeba - to ta [...]

No właśnie ja wiem, że mój organizm kolejnej ciąży pod rząd by nie zniósł. Raz, że przeciążenie fizyczne. Dwa przerwa od pracy i siedzenie w domu a trzy to właśnie sen. Jerzykowi się jeszcze na przespane nocki nie zapowiada, więc jak drugie będzie takie samo to ok 3-4 lat przerywanego snyu w nocy. Nooo nie bardzo :P Swoją droga podziwiam samotne [...]

bede tesknił za spamem już drugi tydzien musiałem robić samemu klate a samemu to wiadomo jak jest. w tym tygodniu trening 4 razy pod rząd a potem regeneracja 2 tyg i nauka do komisa

Nie mam czasu. Poza tym nikt nie odpisuje i boję się, że ktoś wreszcie uzna moje trzy wypowiedzi pod rząd za spam ;). Jutro postaram się wrzucić podsumowanie ostatnich dni, choć nie będzie ono zbyt zachęcające. Na razie napiszę tylko, że przeszedłem od czterech do sześciu powtórzeń w podciąganiu, czyli w skali treningu od 32 do 48. Czuję jak [...]

I to jest właśnie skandal. Zyebane powiadomki. Nawet z insomnii mi przychodzi. Wczoraj nic z sfd. Ale nic nie mówiłem, bo nie mam czasu. Ale dziś? Zero? Dwa dni pod rząd. A tu strony spamu lecą. Beze mnie. Zanett co u Ciebie? Gdzie byłaś jak Cię nie było?

Posty to się chyba da edytować a nie wklejać pięć pod rząd sprawiając wówczas wrażenie nie do końca sprawnej osoby? @-| Czy nie? %-)

Ładny zestawik ;) Jakie smaki masz białka ? U mnie też jutro odpoczynek - 3 dni treningowe pod rząd chyba wystarczą :D

Mikro i makroekonomia - NUDA ! Ja miałam teraz 3 dni treningowe pod rząd także rozumiem potrzebę odpoczynku ;) O 8 godzinie tylko śniadanie? Ja myślałam, że będziesz po minimum 3 posiłkach już :D

jak on zrobil ze walil 2 pod rząd;d